Ejercicios en Casa

¡Los invitamos a todos a participar y a ejercitarnos sanamente!

En medio del confinamiento a causa del COVID-19 queremos compartir con nuestra comunidad una serie de rutinas de ejercicios para realizar en casa, tomando como modelo lo creado por el entrenador de fútbol y profesor español Iñigo Garjón de Araujo, quien a través de su espacio en internet comparte sencillas rutinas para trabajar en casa, las cuales están dirigidas especialmente a niños y niñas de un rango etario entre 6 a 12 años.

Es importante recalcar que el ejercicio físico, sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autoestima de quien practique, la memoria, rapidez de ideas, promoviendo sensaciones como el optimismo, al tiempo en que produce beneficios ante enfermedades como osteoporosis, hipertensión o crisis diabéticas.

Ejercicios de dominio del Balón

En este tipo de ejercicios se trabaja el dominio del balón, son ejercicios con un balón y un jugador efectuados en el sitio o en movimiento (en estático y en pequeños movimientos), con las dos piernas y por el suelo, por ambas lateralidades. Principalmente, el trabajo se realiza con el pie: interior, exterior, punta, talón y empeine.

Se recomienda un trabajo diario de a lo menos 15 minutos, para mejorar el dominio del balón al momento de volver a los entrenamientos.

Rutinas de Ejercicios con Voleibol

ACLE de Gimnasia Rítmica

ACLE de Danza Entretenida